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减肥人士看过来 这几个时间段最容易长胖

市场信息网   2018-06-19 11:35:07   来源: 中国经济网   评论:0

  减肥是一个漫长的过程,“管住嘴、迈开腿”只是基础的部分,想要成功瘦身,不仅要讲究方式、方法,还有许多其它值得注意的方面。不但要做到合理膳食、适量运动,还应该了解瘦身的一些技巧。

  有很多人在减肥的过程当中都会有这样的疑问:明明吃得也不多,运动量也挺大,却总是不见瘦,甚至还会长胖,究竟是为什么呢?其实,这很有可能是因为你吃的时间点不对,这也是造成发胖的原因之一。接下来,随经济日报-中国经济网时尚频道一同来了解一下,几个容易让人发胖的时间段吧!

早晨赖床不起

  现如今很多人都习惯晚上熬夜、早晨不起的生活,尤其是周末,几乎能赖床一整天,这是一个很不好的习惯。因为早晨是一天中人体代谢率的最佳时间,此时应该起床活动身体,并享用营养早餐。如果赖床不起,就会省去早餐,直接吃午餐,长期下去,不仅会影响人体的新陈代谢,还会导致午餐吃得过多,影响代谢速度,造成脂肪堆积,人也不知不觉变胖了。

午饭前1小时

  经过了一上午的工作与学习,此时人会感到些许的疲惫,肚子也会有些饿,尤其是没吃早饭的人,会导致血糖下降,饥饿感增加。所以,大部分人会选择在这个时候吃一些饼干、甜点等零食来垫一下肚子,虽然午餐时吃得少了,但那些零食的热量却很高。因此,午餐前如果实在很饿,也不要随便吃,尽量选择热量低、膳食纤维比较丰富的零食,否则很容易长胖。

晚上睡觉前

  现在很多年轻人经常熬夜,即使已经吃过晚饭了,但到了晚上十一、二点的时候还是会感到饥饿,有些人还会出现饿着肚子睡不着觉的情况,这个时候就会吃一点零食,甚至夜宵。可是,睡前吃东西是很容易让人长胖的,因为吃完后直接去睡觉,就不能把吃掉的热量及时消耗掉,久而久之,会造成脂肪囤积在体内,人也会渐渐发胖。

运动健身后

  很多人为了减肥去健身房里运动锻炼,这的确是瘦身的首选方式,不仅可以燃脂,还能塑性。但有些人运动过后,会感到很疲累,因为消耗热量的关系,就会觉得很饿,认为少吃点东西不会长肉,可其实运动后人体的吸收能力会变得更好,此时吃下去的食物会比平时更易被消化,很容易长胖。


责任编辑:高雪婧

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