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不可不知 上班族的养生哲学

市场信息网   2018-06-19 11:31:01   来源: 中国经济网   评论:0

  现在的上班族生活节奏快,工作压力大,经常熬夜加班,睡眠不足,缺乏运动,长此以往,身体素质也越来越差,很多人年纪轻轻却离健康越来越远。俗话说“身体是革命的本钱”,上班族除了努力工作外还应该照顾好自己的身体。

  经济日报-中国经济网时尚频道认为,想要拥有好的身体就不能忽视任何一点细微的健康问题,尤其是广大上班族,懂一点养生哲学是很有必要的事情。

三餐要规律

  一日三餐,规律性的饮食习惯,是人类在长期的生活中所形成的,是维持人体生命健康的基本生理需要。所以,三餐规律是保持健康的一个基础。因此,不良的饮食习惯,如不吃早餐,饥一顿饱一顿,三餐饮食不均衡,或暴饮暴食等都是不利于健康的。

学会适当休息

  人在集中精力工作一段时间后,注意力的集中程度会随着时间的流逝不断下降,此时,让大脑休息一下是很有必要的。所以,工作一两个小时后,起身活动一下四肢或是向远处望一望,视线离开电脑,让眼睛和大脑都得到片刻的休息。这样,工作的紧张感和疲惫感也得到了缓解。

多喝水

  水是生命的源泉,世间的万事万物都需要水的滋养。尤其是长期坐办公室的人更应该多喝水,及时补充水分,加速身体的新陈代谢,把堆积在体内的毒素快速排出,还可以缓解紧张情绪,减轻压力,对保持身体健康有很重要的作用。

蔬菜水果不能少

  上班族经常坐在空调房里,缺乏运动,一定要注意保湿。每天应补充足够量的水果蔬菜,比如苹果、梨、橙子、萝卜、黄瓜,这些水分比较多的果蔬可以帮助人体由内而外的对抗干燥,具有滋阴润燥的作用。

利用空闲时间锻炼身体

  上班族每天的时间很紧,抽出固定的时间健身可能比较困难,但依然可以利用一些空闲时间来锻炼身体。比如可以在午休的时候爬楼梯,这种运动简单易行,又不会耽误太长时间,较适合上班族。或者下班回家吃过晚饭后,利用小区的健身器材锻炼身体,也是个不错的选择。


责任编辑:高雪婧

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